Miért nyújtózunk annyit jógán?

• Nyújtás alapvető mozgás irány, mint az előre vagy hátra hajlás, vagy talán a legfontosabb? Több infó később…

• Porckorong lehetőséget kap, hogy tápanyagokat szívjon be

• Megelőzhető a porckorongsérv, kisízületi fájdalom

• Ülő és állómunka esetén is hasznos

• Hatékonyabban aktiválja a gerinc épségéért is felelős mélyhasizmot, mint a hagyományos hasizmozásnak nevezett gyakorlatok

Gerincvédelem, csak egyszerűen

Miért nem erősítünk direktben hátizmokat?

Közelebb húzza a csigolyákat, fokozza a nyomást a porckorongokban, ami idő előtti lelapuláshoz vezet. Porckorong távol tartaná egymástól az ízületi nyúlványokat, viszont ha lelapul akkor elkezdenek kiabálni az ízületeket alkotó csontocskák, hogy ne telepedj rám. Hátizmok erősítése nem fogja megoldani a gerincfájdalmakat, helyette a későbbiekben olvashatsz jobb, hatékonyabb megoldást.

Miért nem a jó régi mainstream hasizom gyakorlatokat csináljuk?

Egyszerűen: mert van náluk hatásosabb is, amelyet ugyan kevésbé érzel intenzívnek, de hatásában jóval túlmutatnak a hagyományos hasizom gyakorlatokon. Cikkből megtudhatod hogyan képes erre.

A cikk további része letölthető, melyben részletesebb infókat találsz:

• A gerincről
• Mozgások irányáról és hogyan hat a gerincedre
• Porckorongsérvről sok infó, pont úgy fáj, de mégsem vagy sérves esete
• Gerincstabilitás-instabilitás témája
• Hogyan előzheted meg
• Miért olyan nagy dolog a helyes testtartás?

Ezeket a gyakorlatokat kerüld és ezekre figyelj ha egészséges gerincet szeretnél

Nagy Katalin | Bevezető cikk, Gerinces cikkek, jóga gyakorlatok, Jógaterápia | No Comments

1. Passzív csavarások Nem saját izomerővel végzett csavarásoknál sérülnek, szakadnak a porckorong rostos gyűrűi. Állásban elsősorban lendületből végzett elfordulások.   2. Crunch, gyertyába, félgyertyába feljöveltel Minden egyes feltolással préseled a…

Oktatási filozófiám

Nagy Katalin | Bevezető cikk, Jógával ismerkedőknek | No Comments

Kedves Érdeklődő! Óráimon elsődleges cél a teljes test helyes statikájának visszaállítása. Ehhez szeretnék egy kis útmutatót adni. Megtudhatod a legfontosabbakat mikre érdemes figyelni óráimon vagy bárhova mész órára, bármit sportolsz…