Bevezető cikk

Alapozó csoportos órához

By 2019-04-05 No Comments

Miért nyújtózunk annyit jógán?

  • Nyújtás alapvető mozgás irány, mint az előre vagy hátra hajlás, vagy talán a legfontosabb? Több infó később…

  • Porckorong lehetőséget kap, hogy tápanyagokat szívjon be

  • Megelőzhető a porckorongsérv, kisízületi fájdalom

  • Ülő és állómunka esetén is hasznos

  • Hatékonyabban aktiválja a gerinc épségéért is felelős mélyhasizmot, mint a hagyományos hasizmozásnak nevezett gyakorlatok

Gerincvédelem, csak egyszerűen

Miért nem erősítünk direktben hátizmokat?

Közelebb húzza a csigolyákat, fokozza a nyomást a porckorongokban, ami idő előtti lelapuláshoz vezet. Porckorong távol tartaná egymástól az ízületi nyúlványokat, viszont ha lelapul akkor elkezdenek kiabálni az ízületeket alkotó csontocskák, hogy ne telepedj rám. Hátizmok erősítése nem fogja megoldani a gerincfájdalmakat, helyette a későbbiekben olvashatsz jobb, hatékonyabb megoldást.

Miért nem a jó régi mainstream hasizom gyakorlatokat csináljuk?

Egyszerűen: mert van náluk hatásosabb is, amelyet ugyan kevésbé érzel intenzívnek, de hatásában jóval túlmutatnak a hagyományos hasizom gyakorlatokon. Cikkből megtudhatod hogyan képes erre.

A cikk további része letölthető, melyben részletesebb infókat találsz:

  • A gerincről
  • Mozgások irányáról és hogyan hat a gerincedre
  • Porckorongsérvről sok infó, pont úgy fáj, de mégsem vagy sérves esete
  • Gerincstabilitás-instabilitás témája
  • Hogyan előzheted meg
  • Miért olyan nagy dolog a helyes testtartás?

Töltsd le ingyen!

Legelső óralátogatáshoz szükséges infókat!

    Órák szellemisége és gyakorlatok illusztrálva.

Kérem a hasznos gyakorlati infókat! Levélszemét mentes! 🙂



Kérek emailt új csoport indulásáról!

Beleolvasok mielőtt letöltöm!

Ezeket a gyakorlatokat kerüld és ezekre figyelj ha egészséges gerincet szeretnél

| Bevezető cikk, Cikkeim | No Comments
1. Passzív csavarások Nem saját izomerővel végzett csavarásoknál sérülnek, szakadnak a porckorong rostos gyűrűi. Állásban elsősorban lendületből végzett elfordulások.   2. Crunch, gyertyába, félgyertyába feljöveltel Minden egyes feltolással préseled a…

Alapozó csoportos órához

| Bevezető cikk | No Comments
Miért nyújtózunk annyit jógán? Nyújtás alapvető mozgás irány, mint az előre vagy hátra hajlás, vagy talán a legfontosabb? Több infó később... Porckorong lehetőséget kap, hogy tápanyagokat szívjon be Megelőzhető a…

Oktatási filozófiám

| Bevezető cikk, Cikkeim, Óráink, Óratípúsok | One Comment
Kedves Érdeklődő! Óráimon elsődleges cél a teljes test helyes statikájának visszaállítása. Ehhez szeretnék egy kis útmutatót adni. Megtudhatod a legfontosabbakat mikre érdemes figyelni óráimon vagy bárhova mész órára, bármit sportolsz…

Kattints amire jelentkeznél!

Tanfolyamok

    Gerincproblémák és megoldásuk, női egészség megőrzés jógával, stb.

Egyénileg

    Személyre szabott mozgás és gerinckorrekció

Masszázs

    Svédmasszázs, Shiatsu

Csoportos jóga, gerinctorna órák

    Dinamikus gerincjóga, Hatha jóga, Mozgáskorrekció, Senior Gerinctorna

Iskoláknak, cégeknek

Előadás, jóga, gerinctorna egészségnapokon, rendezvényeken