Miért nyújtózunk annyit jógán?

• Nyújtás alapvető mozgás irány, mint az előre vagy hátra hajlás, vagy talán a legfontosabb? Több infó később…

• Porckorong lehetőséget kap, hogy tápanyagokat szívjon be

• Megelőzhető a porckorongsérv, kisízületi fájdalom

• Ülő és állómunka esetén is hasznos

• Hatékonyabban aktiválja a gerinc épségéért is felelős mélyhasizmot, mint a hagyományos hasizmozásnak nevezett gyakorlatok

Gerincvédelem, csak egyszerűen

Miért nem erősítünk direktben hátizmokat?

Közelebb húzza a csigolyákat, fokozza a nyomást a porckorongokban, ami idő előtti lelapuláshoz vezet. Porckorong távol tartaná egymástól az ízületi nyúlványokat, viszont ha lelapul akkor elkezdenek kiabálni az ízületeket alkotó csontocskák, hogy ne telepedj rám. Hátizmok erősítése nem fogja megoldani a gerincfájdalmakat, helyette a későbbiekben olvashatsz jobb, hatékonyabb megoldást.

Miért nem a jó régi mainstream hasizom gyakorlatokat csináljuk?

Egyszerűen: mert van náluk hatásosabb is, amelyet ugyan kevésbé érzel intenzívnek, de hatásában jóval túlmutatnak a hagyományos hasizom gyakorlatokon. Cikkből megtudhatod hogyan képes erre.

A cikk további része letölthető, melyben részletesebb infókat találsz:

• A gerincről
• Mozgások irányáról és hogyan hat a gerincedre
• Porckorongsérvről sok infó, pont úgy fáj, de mégsem vagy sérves esete
• Gerincstabilitás-instabilitás témája
• Hogyan előzheted meg
• Miért olyan nagy dolog a helyes testtartás?