Javíthat a futás a gerinced állapotán vagy ártalmas?
Sosem hittem el azt a maszlagot, hogy a futás ártalmas a gerincek, mégis csak az egyik legalapvetőbb mozgásunk. 🙂 Szerintem csak azért mondják, mert a futás ingyen van. 😀 (Persze előfordulhatnak olyan elváltozások amelyeknél nem előnyös. Ilyen esetben kérdezd orvosod, gyógytornászod!)
A finom ütköztetés, soft combat, amit a sétálás, kirándulás, futás ad, segíti vérrel, tápanyaggal ellátni a porckorongod, így lelapult állapotából visszaemelkedik normál magasságára.
Saját tapasztalat szerint akkor is elmulasztja a derékfájást ha feküdni is fáj! Főleg erdőben, fűben, semmiképp sem betonon! Ez azoknál érvényes akik valamilyen sajnálatos beavatkozáson estek át, mint pl. a császár, laparos hasi műtét, mivel ezek teljesen tönkreteszik a gerincet stabilizáló izmokat, így elemi fontosságú az izomfűző visszaépítése (azért a 6-12 hetet várd meg… 🙂 már ha kibírod, nekem 6 napig sikerült). Amelyet gerincjógán, időnként gerinctréningen is rendszeresen aktiválunk, tréningezünk! 🙂
Ha a jóga nem fekszik neked akkor ajánlom a hastáncot vagy a harcművészeteket alternatívaként a futás mellé mélyizom tréningként és kikapcsolódásként is.
Méregdrága futócipő is teljesen felesleges, sokkal jobbat tesz a gerincednek ha mezítláb futsz a fűben, esetleg zokniban, ehhez kell egy szolid nonkonformizmus. 🙂
Az is jó ha csak lassan, kezdetben gyors séta is lehet, közben odafigyelve a tartásodra, légzésedre, izmok érzetére, akik szeretnek veszélyesebben élni lehet rövid pillanatokra lehunyt szemmel is, ilyenkor előnyös a kör alakú pálya… 🙂
Itt megtalálhatod, Földi Gyulától (gyógytornász, minősített mckenzie terapeuta, ADT (porckorong autodekompressziós) terapeuta) ezt a szuper videót miért is tesz jót a futás a gerincednek. 🙂
Ha sokallod a 10 perces videót, itt egy rövidebb, tömören: 🙂
Tévhitek, futás porckorongsérvvel:
Lehet-e futni porckorongsérvvel?
Ha szeretnétek, futók, írok egy cikket hogyan érdemes lenyújtani, milyen jóga vagy edzés gyakikkal érdemes összehangolni a futást, kocogást. 🙂
Hogyan oldhatod meg ha futás közben fáj a térded vagy a vállad, itt ott szúr közben, mit tehetsz azért, hogy jobban bírd szusszal. 🙂
Amellett, hogy a futás karcsúsít (18kg-ot fogytam tőle fél év alatt, heti 3-5 alkalom), tudatosítja az étkezést, teljes mentális kikapcsolódás, futás meditáció, kigyógyít mindenféle bánatból, feltölti a lelket, tisztítja az elmét, boldogít. Ennél jobb indok nem is kell talán. Ja, és a futópályán mindig ragyog a nap, akkor is ha a város többi része beborult. 🙂
Értékelés:
(Még nincs értékelés)
Loading...
